শিরোনাম
আমাদের ডেস্ক : | ০৩:০৯ পিএম, ২০২১-০৭-২৪
সাধারণত সব করোনা ভাইরাস আক্রান্তের ক্ষেত্রে ফুসফুস আক্রান্ত হয় না। ১০ শতাংশ আক্রান্তদের ফুসফুস আক্রান্ত হয়। এই ফুসফুস সতেজ ও বেশি সক্ষম থাকলে করোনা ভাইরাস ফুসফুস আক্রান্ত করতে পারে না।
ফুসফুস ভালো রাখার জন্য নিঃশ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম এর বিকল্প নেই।
দুঃচিন্তা ও উত্তেজনা ফুসফুসের ক্ষতি করে। কাঁধ ও ঘর বিশ্রাম দিন।
মুখ বন্ধ রেখে নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে ৫ সেকেন্ড ধরে রাখেন তারপর মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস নিবেন।
এরপরে মুখ দিয়ে শ্বাস নিয়ে ৫ সেকেন্ড ধরে রেখে নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিন।
এভাবে দৈনিক ১০ বার করুন। বেলুন ফুলাতে পারেন দৈনিক ৫ টা।
অন্তত দিনে একবার জোরে হাসুন , দৈনিক হাঁটুন ২০-৩০ মিনিট। ফুসফুসের রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকবে। দিনের বদলে রাতের ঘুমে ফুসফুস সতেজ থাকবে।
দৈনিক পর্যাপ্ত ঘুম ( ৭-৮ ঘন্টা ) ফুসুফুস সক্ষম থাকবে। আমাদের দুইটা ফুসফুসের কিছুটা যদি আগে থেকেই কর্মক্ষম থাকে তাহলে করোনা ভাইরাস আক্রান্ত হলে আরো বেশি ফুসফুস কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।
এছাড়া রেস্পিরোমিটার দিয়ে নিঃশ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম প্রতিনিয়ত করা যায় তাহলে ফুসফুসের ক্যাপাসিটি বাড়ে।
মনে রাখবেন একটা হাড় ভেঙে গেলে প্লাস্টার করে সুস্থ হওয়ার পরে আগের মতো যেমন শক্তি পাওয়া যায় না, তেমনি ফুসফুস একবার আক্রান্ত হলে সুস্থ হয়ে গেলেও আগের মতো সতেজ থাকে না।
লেখক: জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, প্রধান উদ্যোক্তা ও নির্বাহী চট্টগ্রাম ফিল্ড হাসপাতাল- হোম হাসপাতাল, উপ -পরিচালক চট্টগ্রাম মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়
আমাদের ডেস্ক : : ঢাকা অফিস : মধ্যপ্রাচ্যে ইরান-ইসরায়েল সংকট নিয়ে পুরো ঘটনা প্রবাহের ওপর নজর রেখে প্রস্তুতি নিতে ...বিস্তারিত
চকরিয়া প্রতিনিধি: : কক্সবাজারের চকরিয়ায় মাদকের বিরুদ্ধে প্রতিবাদ করায় সোমবার(১৫ এপ্রিল)রাতে সন্ত্রাসীদের সংঘবদ্ধ হ...বিস্তারিত
চকরিয়া প্রতিনিধি: : কক্সবাজারের চকরিয়ায় এরফান আরা বেগম (৬৯) নামে এক অসহায় বিধবাকে তার স্বামীর বসত ভিটা থেকে উচ্ছেদের চ...বিস্তারিত
চকরিয়া প্রতিনিধি: : কক্সবাজার, প্রতিনিধি : কক্সবাজারের চকরিয়ায় মোহাম্মদ আব্দুল গাফফার এবং মোহাম্মদ সাহাবুদ্দিন ...বিস্তারিত
আমাদের ডেস্ক : : বিদ্যুৎ, জ্বালানি ও খনিজসম্পদ প্রতিমন্ত্রী নসরুল হামিদ বলেছেন, চলমান গ্রীষ্মকাল, সেচ মৌসুম ও পবিত...বিস্তারিত
আমাদের ডেস্ক : : আইন, বিচার ও সংসদ বিষয়ক মন্ত্রী আনিসুল হক এমপি বলেছেন, বৈশ্বিক মন্দা ও নানামুখী চ্যালেঞ্জ থাকা স্ব...বিস্তারিত
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০১৯ - © 2024 Dainik Amader Coxsbazar | Developed By Muktodhara Technology Limited